Страх перед врачами: как его побороть

 Страх перед врачами: как его побороть

Страх перед визитом к врачу присутствует у многих людей. Дело в том, что каждый человек боится услышать какой-нибудь страшный диагноз, узнать о том, что его здоровью что-то угрожает. Подобные переживания совершенно нормальны.

Но бывают случаи, когда у человека появляется сильнейшая паника при любом обращении к врачу. Например, понадобилась справка в бассейн. Чтобы ее взять, необходимо посетить терапевта. Но даже при таких обстоятельствах сердце начинает выпрыгивать из груди, поднимается давление, ладошки потеют. Естественно, подобное состояние не является нормой, с ним нужно что-то делать.

Чтобы не возникало волнения при каждом посещении поликлиники, при каждом плановом осмотре, необходимо бороться со страхом перед врачами. Как это сделать? В этом могут помочь довольно простые рекомендации.

Ранняя борьба

Если человек знает о наличии у себя страха перед врачами, то ему стоит начинать работу над собой в молодом возрасте, потому что со временем проблема будет только усугубляться.

Хорошо, если с боязнью начнут бороться родители. Им необходимо говорить с ребенком перед каждым посещением врача, рассказывать о том, что будет происходить в кабинете. Также родителям стоит наградить ребенка, если тот будет хорошо себя вести на приеме у врача.

Если борьба началась лишь во взрослом возрасте, то систему вознаграждений тоже можно применять. К примеру, баловать себя чем-то после визита в поликлинику.

Отвлекаться

Такой подход подразумевает то, что человеку необходимо заниматься дыхательной гимнастикой перед походом к врачу, медитировать. Это позволяет привести в порядок мысли, предотвратить их бег в голове.

Можно заняться и самовнушением, проговаривая мысленно, что все рано или поздно закончится, что бывают вещи и хуже, чем неприятные медицинские процедуры.

На случай, если есть страх услышать о наличии неизлечимой болезни, то можно убеждать себя в том, что с ней обязательно удастся справиться, не беспокоясь, не поддаваясь панике.

Быть открытым

Это касается поведения на приеме у врача. Необходимо поведать специалисту о проблеме, о наличии страха при общении с медицинскими работниками. Врач с подобным много раз сталкивался, поэтому сможет оказать необходимую поддержку, помощь. Также он будет более тактичен, аккуратен, если предстоят какие-либо неприятные процедуры.

Не прятаться от проблем

прятаться от проблем

При наличии страхов перед врачами не стоит избегать походов в поликлинику. Такая позиция лишь усугубит ситуацию, усилив страх. Лучше вспомнить моменты, когда поход к врачу не принес никаких неприятных ощущений, на приеме не было причинено никакой боли. Подобные случаи обязательно имели место быть, нужно лишь о них вспомнить.

Неплохо работает способ, который предусматривает необходимость рассказать другу или родственнику о том, как прошел визит к доктору. Это накладывает определенные обязательства, не дает возможности откладывать визит на более поздний срок.

Репетиция

Подобный метод позволяет прорабатывать стрессовые ситуации, привыкать к тому, что с волнением надо бороться. Необходимо репетировать визиты к врачу. Это можно сделать, играя с детьми в доктора.

Необходимо выписать все волнующие ситуации на приеме у врача, играть в каждую из них. Начинать надо с тех ситуаций, которые не вызывают сильных эмоций, постепенно двигаясь к тем, что приводят в ужас.

Действуя описанными способами, можно существенно облегчить свое состояние, перестать паниковать при одном упоминании о больнице или поликлинике. Главное помнить, что борьба со страхом нужна, поскольку своевременное обращение к врачу позволит предупредить проблемы со здоровьем, а не доводить себя до состояния, когда помочь будет не в силах ни один специалист.

Спасибо за просмотр

Недавние публикации