Реально ли быстро похудеть?

 Реально ли быстро похудеть?

Похудеть и Быстро

Очень часто многие задаются вопросом: “А реально ли похудеть и быстро?”. Кому-то нужно срочно снижать вес за неделю до отпуска, кому-то за пару дней до свидания, а кто-то просто очень хочет похудеть, но так чтобы за месяц и на десяток килограмм сразу.

Когда нужно срочно похудеть, девочки готовы на всё, что угодно: голодать, сидеть целями днями на воде, кефире и еще фиг знает на чем. В добавок мучая себя обертываниями и большим количеством тренировок. Все эти методы действительно могут помочь снизить вес, но никак не похудеть.

похудение и снижение массы тела

Необходимо разделять два понятия: похудение и снижение массы тела. Похудение – это то, что мы от него в целом ждем. Это процесс снижения жира в организме. А просто снизить вес можно за счет и других параметров. Например после обертывания, чаёв для похудения действительно можно на весах увидеть минус пару килограмм, но вес с таком случае будет снижаться только за счет процента воды.

И стоит вам попить, как вес вернется тут же обратно. С помощью таких методов спортсмены могут попасть в меньшую весовую категорию. Но, вам, то с этого что?

На снижение жира никак не повлияет обматывание пленкой или потение в шортах для похудения. К тому же, при таких процедурах происходит перегрев участков тела, которым мы устроили эффект сауны, и при обильном потоотделении кровь сгущается, а это усложняет работу сердца.

Одно из главных условий для похудения – это пить достаточное количество воды Поэтому не эффективно для сжигания жира специально обезвоживать организм. А чаи и таблетки для похудения кроме мочегонного действия обладают и слабительным эффектом. В этом случае, вы должны понимать, что вас покинет не жир.

правильное питание и диета

Кратковременные диеты, которые предлагают скинуть минус десять и больше килограмм всего лишь за пару дней или недель- это невозможно. За такое короткое время экстремально снизить вес можно только за счет процента воды и мышечной массы. А за счет процента жира, за такое же время, получится похудеть всего лишь на один-два килограмма.

Все остальное будет в ущерб здоровью, внешнему виду, и приведет к такому же быстрому набору веса, еще и парочку килограмм сверху. За счет жира в сутки можно худеть всего лишь на сто-двести грамм. И получается, что без вреда для здоровья и набора веса обратно мы можем худеть в среднем один килограмм в неделю.

Кроме диет у девочек сейчас популярно сидеть на сушке, то есть на высокобелковом питании. Вообще, это диета спортсменов, которые перед выступлением на сцене специально урезают количество калорий, снижают количество углеводов в рационе, жиров, и повышают количества белка.

Для того, чтобы выйти на сцену и показать свою фигуру в максимально хорошей форме с минимальным количеством жира. Для этого они с каждым днем понижают количество углеводов в рационе, и после выступления начинают постепенно количество углеводов в рационе повышать.

похудеть это просто

Но девочки насмотрятся в социальных сетях на красивых девочек фитоняшек, на их красивые формы в соревновательный период, и начинают бездумно повторять их меню. Но не берут во внимание то, что у них совершенно другие параметры, совершенно другое количество тренировок.

И в целом такое высокобелковое питание приводит к такому же эффекту, как и любая другая кратковременная диета. Потому что девчонки резко урезают количество углеводов, получается ставят себя в большие ограничения. Рано или поздно они срываются на еду, и наедают себе обратно эти килограммы.

Важный процесс

Для того, чтобы избавиться от жира в проблемных местах должен произойти довольно сложный процесс. Во-первых, в организме должны выработаться гормоны, которые транспортируясь по крови должны дать сигнал новым клеткам для расщепления жира.

После этого расщепленный жир по кровеносной системе транспортируется к другим клеткам, которые уже используются в качестве энергии. Для того, чтобы жиросжигание было эффективным нужно поступление в клетки кислорода. На это мы можем влиять тренировками и в целом нашей активностью.

Также важна работа нашей гормональной системы. Для этого мы обязаны правильно питаться. Особенно важно придерживаться определенной калорийности рациона, чтобы не препятствовать похудению. При голодании и при слишком низкой калорийности рациона, организм начинает замедлять метаболизм, экономя энергию. А ведь самое ошибочное мнение, что для того, чтобы похудеть нужно есть меньше.

Если вы сидели на диете, то знаете ,что вес снижается до определенного момента, останавливается и дальше сколько бы вы калорий не урезали, вес снижаться не будет.
Для того, чтобы похудеть и поддерживать тело в форме, нужно обзавестись новыми привычками и следовать им никак диете несколько дней или недель, а всю вашу жизнь.

диета

Любая диета, которая обещает быстрое похудение – это изначально провальная идея, потому что вес вернется. И сколько бы вы не хотели верить в эффективность таких диет, вы должны понимать, что вы можете увидеть на весах минус, но это похудение не за счет жира.

Таким способов, вы только на время снизите свой вес за счет воды и мышечной массы, а также за счет ухудшения состояния вашей кожи, волос, ногтей, да и всего организма.

Здоровое питание основано на регулярности и постоянстве. Люди ошибочно воспринимают правильное питание, как что-то сложное. Вместо того, чтобы акцентировать внимание на этих трудностях, выработке новых пищевых привычек, лучше концентрируйте свое внимание на пользе, которая все это принесет.

Правильно питаясь, вы инвестируете в свое здоровье и красоту, а также откажитесь от сахара, ешьте меньше сладкого и выпечки, пейте больше воды и больше тренируйтесь. Только сбалансированное питание, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов поможет вам эффективно похудеть.

Спасибо за просмотр

Недавние публикации