Профилактика варикозной болезни

 Профилактика варикозной болезни

Варикозная болезнь – проблема более чем 50% людей в возрасте старше 45 лет. Когда мышцы работают плохо, клапаны вен не справляются, кровь начинает застаиваться – возникает порочный круг. В итоге нижние конечности покрывают варикозные узлы, кожные покровы ног изъязвляются, инфицируются, формируется тромбоз…

Варикоз может появиться у любого человека, но больше всего заболеванию подвержены те, у кого оно имеет наследственный характер. При этом женщины болеют чаще, особенно в возрасте после 50 лет.

Да, все время лежать с заброшенными вверх ногами, конечно, не получится, но изменить образ жизни под силу каждому. Итак, рассмотрим основные рекомендации специалистов по борьбе с варикозом.

Занятия спортом

Одной из основных причин развития болезни выступает гиподинамия – кровь попросту застаивается в венах и вызывает их расширение. Чтобы мышцы ног работали как насос, выталкивая кровь по венам, нужно двигаться! Идеально в этом плане работают ходьба, езда на велосипеде, плавание, скандинавская ходьба.

При выборе спортивных упражнений нужно быть осторожными, так как такие виды физической активности как футбол, борьба, тяжелая атлетика и гребля могут усугубить ситуацию, так как чрезмерно нагружают вены и приводят к их растяжению.

Разминка

Если занятия спортом происходят всего 2 раза в неделю, этого будет явно недостаточно, чтобы предупредить варикоз. В связи с этим специалисты рекомендуют в течение дня делать легкую разминку, менять рабочую позу, совершать короткие прогулки. Хорошо работают перекаты с пятки на носок, упражнение «велосипед», подъемы на носках, махи ногами.

Правильная обувь

удобная обувь

Да, высокий каблук или даже любимая многими «шпилька» добавляют элегантности, но способствуют развитию варикоза. Давно доказано, что женщины, предпочитающие такую обувь, страдают заболеваниями вен нижних конечностей чаще, что связано с неправильной работой мышц. Дабы предотвратить варикоз, специалисты советуют сменить высокие каблуки на мокасины и кроссовки.

Компрессионные колготки и чулки

Благодаря специальному плетению компрессионный трикотаж оказывает на нижние конечности определенное давление, что способствует продвижению крови. Компрессионные чулки, колготки станут хорошей профилактикой варикоза при длительной работе на ногах, во время беременности, в авиа перелетах и многих других ситуациях.

«Нет!» пероральным контрацептивам

Варикоз от приема контрацептивов – явление распространенное. Гормональные препараты сгущают кровь и уменьшают тонус венозной стенки. Если принимать гормоны на фоне уже имеющихся венозных проблем, появляется риск тромбоза.

Исключение курения и алкоголя

Никотин и алкоголь губительно воздействуют на стенки сосудов, вызывают сгущение крови, отрицательно влияют на клапаны вен. Естественно, все это способствует формированию варикоза и усугубляет течение заболевания.

Контроль массы тела

При увеличении массы тела возрастает нагрузка на ноги и вены в частности. Естественно, чем больше лишнего веса, тем выше риск формирования застоя и узлов. Хорошей профилактикой заболевания является регулярный контроль индекса массы тела.

Профилактика запоров

Когда человека мучают запоры, кровь хуже отводится от органов малого таза и застаивается в ногах, растягивая вены. Специалисты давно установили связь между варикозной болезнью и патологией кишечника. При склонности к запорам специалисты советуют потреблять больше фруктов и овощей, исключая при этом фаст-фуд и полуфабрикаты.

Как можно меньше соли

меньше соли

Соль – частый «виновник» задержки жидкости в организме, повышения давления и, следовательно, растягивания венозной стенки. При первых признаках варикоза потребление соли следует максимально ограничить!

Правильная поза

Одной из причин формирования венозной патологии нижних конечностей является привычка сидеть «нога на ногу» или подминать одну конечность под себя. Такие позы пережимают вены, кровь растягивает сосуды, нарушается работа клапанов. Если имеется предрасположенность к болезни, от таких привычек следует избавиться как можно скорее!

Комфортная одежда

Варикоз чаще формируется у тех, кто предпочитает узкие брюки, джинсы, юбки и подобную одежду, подчеркивающую фигуру. Да, такие вещи имеют право на существование, но носить их постоянно не следует – они пережимают сосуды бедер, вызывая застой крови в конечностях.

Привычка поднимать ноги

поднимаем ноги

15-20 минут в день, проведенных в позе с заброшенными вверх ногами, станут отличной профилактикой варикоза! Наверняка многие любят так отдохнуть после трудного дня, когда в ногах ощущается тяжесть и распирание. Инстинктивное желание забросить ноги на спинку дивана вполне оправдано, так как при этом значительно облегчается отток крови из вен, нормализуется лимфоотток.

Все эти рекомендации обязательны для людей, у которых имеется склонность к формированию варикоза, а тем, у кого только появились первые признаки, тем более стоит задуматься! Своевременная профилактика позволяет остановить развитие проблемы и отложить дебют грозных осложнений на десятки лет!

Спасибо за просмотр

Недавние публикации