Причины дневной сонливости

 Причины дневной сонливости

Дневная сонливость считается нормальным явлением, если человек много и напряженно работает, а отдыхает мало. Но если сильное желание прикрыть веки и забыться сном возникает при свете солнца – просто так, без очевидного повода – имеет смысл проверить здоровье. Или попробовать найти причину в образе жизни. Бывает достаточно подкорректировать его, и проблема дневной сонливости исчезнет.

Специалисты выделяют 7 основных возможных причин того, что днем хочется спать.

Длительный недосып

В норме здоровому человеку должно хватать 6-8 часов ночного отдыха, чтобы восстановить силы. Причем сон не должен ничем прерываться и быть спокойным.

Если вы отводите на «царство Морфея» в будни слишком мало времени, не думайте, что в выходные сможете наверстать упущенное. Таким способом компенсировать недостаток часов сна невозможно. Со временем подобный недосып становится хроническим, из-за чего желание прикорнуть днем возникает все чаще.

Неправильное питание

Например, человек пропускает завтрак, а в обед съедает чересчур много простых углеводов – такой подход в еде провоцирует желание поспать днем. Снижают общий тонус организма и повышают сонливость также низкокалорийные диеты, с ними надо быть осторожнее.

Повышенная дневная сонливость может быть вызвана недостатком некоторых витаминов и микроэлементов. К таковым, в первую очередь, относится железо, витамины D и группы В.

Прием лекарств

Часто клонит в сон после приема ряда лекарственных препаратов. Чаще всего подобная «побочка» возникает от антигистаминных средств устаревшего (1-го) поколения, обезболивающие и гипотензивные препараты с содержанием фенобарбитала, бета-блокаторы, селективные ингибиторы возвратного поглощения серотонина и др.

Функциональные нарушения в работе органов и систем

В частности, заболевания органов дыхания, в результате которых организм испытывает дефицит кислорода. Сонливость также могут вызывать эндокринные болезни (например, гипотиреоз), пониженное давление (гипотония).

Кроме того, сонливость может являться симптомом интоксикации организма во время заражения вирусом или в результате отравления.

Нарколепсия

Довольно редко встречающееся нарушение работы нервной системы, вызванное неправильным функционированием гипоталамуса. При таком состоянии человек не может контролировать собственный сон, он может как внезапно заснуть, так и неожиданно проснуться. При этом наблюдается снижение мышечного тонуса, нередки частичные провалы в памяти.

Апноэ сна

Причины дневной сонливости

Простыми словами, это кратковременная приостановка дыхания во время сна. Обычно этим нарушением страдают те, кто храпит. В процессе апноэ мозгу приходится насильно будить организм, чтобы восполнить недостаток кислорода и удалить углекислый газ.

И таких эпизодов за ночь может быть более десятка, организм не отдыхает полноценно – естественно, что днем ему хочется спать.

Нервно-психические заболевания

Постоянные стрессы, повышенная тревожность, депрессия, нервное истощение – эти недуги не дают спокойно отдыхать ночью, поверхностный сон только отнимает силы.

Многие люди сегодня страдают также сезонными аффективными расстройствами (например, тем, что мы часто называем осенней и зимней хандрой). Из-за недостатка тепла и солнечного света уменьшается выработка гормона активности – серотонина. Из-за этого и возникает дневная сонливость.

Что делать?

Причины дневной сонливости

Попробуйте предпринять следующее:

  • Просто переждите состояние. Желание прикорнуть часто проходит само собой через полчаса-час.
  • Сделайте гимнастику или выйдите на прогулку. Физическая активность бодрит лучше всего. К тому же на свежем воздухе мозг хорошо насыщается кислородом.
  • Примите контрастный душ. Чередование струй воды разной температуры действует пробуждающе. К тому же повышает уровень гормона кортизола в организме, который усиливает активность мозга.

А вот бодрить себя крепким чаем или кофе, а в особенности энергетическими напитками не нужно. После них нервная система перевозбуждается и истощается. Это не решит ваши проблемы со сном, а только усугубит их.

 

К какому врачу обратиться?

Если дневная сонливость стала хронической (длится в течение 2-х месяцев), возьмите у терапевта направление к неврологу, а еще лучше – к сомнологу. Эта медицинская специальность, конечно, редкая, но зато врач занимается именно нарушениями сна.

Он сделает вам полисомнографию – исследование работы органов во время сна и, возможно, назначит МРТ или КТ головного мозга. По результатам обследования подберет лечение или поможет скорректировать образ жизни.

Спасибо за просмотр

Недавние публикации