Что делать если мерзнут ноги?
В большинстве случаев холодные конечности – нормальная ситуация. Так уж заложено природой, что руки и ноги мерзнут первыми, а согреваются в последнюю очередь.
Когда человек попадает в холод, мозг сразу же начинает защищать жизненно важные органы и «дает команду» сузить сосуды на периферии. Этот процесс – централизация кровообращения – помогает сохранить тепло там, где оно жизненно важно.
Однако порой бывает так, что человек находится в тепле, а ноги все равно буквально ледяные. Попробуем разобраться с причинами такого явления и мерами борьбы с проблемой.
Стресс
Стресс – защитная реакция организма, испокон веков подобная ситуация спасала человека. Увидев хищника или почуяв угрозу, человек был готов бежать, а при получении травмы значительно уменьшалась кровопотеря… Это работает так: в кровь поступает порция адреналина, сосуды в руках и ногах резко сужаются, все тело максимально мобилизуется – человек готов действовать!
Сегодня такие инстинкты практически не нужны, но стрессы продолжают влиять на наш организм. Когда человек все время находится под влиянием гормонов стресса – адреналина, норадреналина и кортизола, сосуды находятся в спазмированном состоянии, отсюда и холод в ногах.
Что делать в такой ситуации? Ответ понятен. Как только стресс будет нивелирован, сосуды расширятся, и ногам станет теплее.
Нарушения кровообращения
Естественно, если кровь не может нормально циркулировать, ноги будут холодными. Проблемы с кровообращением возникают при нахождении в неудобной позе, при варикозной болезни, поражении сосудов холестериновыми бляшками. Ситуация усугубляется, если человек курит, страдает заболеваниями сердца и сосудов, проводит много времени в положении сидя.
Если ноги мерзнут из-за неправильной позы, просто избавьтесь от этой вредной привычки. Но когда холод в нижних конечностях возникает из-за проблем с сердцем и сосудами, нужна обязательная консультация доктора.
Железодефицитная анемия
Холодные ноги – один из признаков низкого гемоглобина. Кроме того, недостаток железа проявляется утомляемостью, слабостью, шелушением кожи, проблемами с волосами и ногтями. Если помимо мерзнущих ног имеются и подобные признаки, не стоит тянуть с обследованием.
Анемия диагностируется по анализу крови, а легкие формы заболевания лечатся коррекцией рациона, приемом таблетированных препаратов железа. Игнорирование проблемы приведет к усугублению ситуации, тогда уже лечение будет сложным – потребуется госпитализация, внутримышечное введение препаратов железа и других медикаментов.
Гипотиреоз
Увы, начальные проявления недостаточной активности щитовидной железы настолько ничтожны, что многие люди их просто не замечают. Заподозрить гипотиреоз на ранней стадии можно, если стали наблюдаться быстрая утомляемость, небольшие отеки, набор веса и… холодные конечности.
Если нет других объективных причин, но ноги мерзнут, имеется склонность к полноте при нехватке сил, постарайтесь обратиться к терапевту или эндокринологу, которые по результатам обследований назначат адекватную тактику лечения. Гипотиреоз можно легко компенсировать, но только на ранних стадиях заболевания!
Сахарный диабет
Повышенный уровень глюкозы действует губительно на многие органы и системы, но на сосуды – особенно! Помимо того, что кровь действительно хуже поступает в ноги, диабет часто сопровождается нейропатией – повреждением периферических нервов. При этом человека постоянно беспокоит ощущение жара, «мурашек» по телу и холода.
Чтобы избавиться от чувства холода в ногах при высоком уровне сахара, потребуется сделать все, чтобы его снизить. Сахарный диабет опасен именно своими осложнениями, холод в ногах – признак их постепенного развития.
Почечные причины
При неправильной работе почек жидкость может скапливаться в ногах, сдавливать сосуды и нарушать кровообращение. У многих людей, страдающих заболеваниями почек, мерзнущие ноги – распространенная проблема.
Избавиться от такой причины холода в ногах поможет обследование и грамотное лечение. Естественно, откладывать посещение доктора в такой ситуации чревато нарастанием симптоматики и усугублением патологии.
Жесткие диеты и гипотрофия
Ноги мерзнут у многих моделей и людей, придерживающихся строгих диет. Ни у одного пациента с анорексией не бывает ситуаций, когда ноги теплые. В связи с дефицитом жировой ткани организм просто не в состоянии поддерживать нормальную терморегуляцию, вследствие чего «подача» крови на периферию уменьшается, и конечности начинают мерзнуть.
Борьба с проблемой в такой ситуации сводится к нормализации питания и исключению экстремального голодания. Как только в организм начнет поступать достаточное количество питательных веществ, ситуация начнет меняться к лучшему.
Хроническое недосыпание
Плохой сон и его нехватка приводят к замедлению обменных процессов и скорости кровотока. Ноги одними из первых «реагируют» на такие нарушения и начинают мерзнуть даже при нахождении в теплом помещении.
Если не удалось поспать в течение более чем 48 часов, нужно обязательно найти время, чтобы отдохнуть. Кроме согретых конечностей, нормальный сон вернет бодрость и хорошее самочувствие, станет хорошей профилактикой множества заболеваний.
