10 продуктов, продлевающих молодость

10 продуктов, продлевающих молодость

Время беспощадно, но замедлить старение можно правильным и здоровым питанием. Хоть и молодильные яблочки остались в детских сказках, есть много других полезных продуктов, продлевающих молодость организма. Указана информация о 10 простых и доступных продуктах, которые не только улучшают здоровье, но и замедляют процессы старения. По каждому пункту указаны примерные рекомендуемые дозы.

Полезный список продуктов

Тыквенные семечки

Триптофан и полиненасыщенные жирные кислоты – лишь основные компоненты тыквенных семечек. Продукт улучшает регенерацию и эластичность кожных покровов. Антиоксиданты, которыми также богаты семена, нормализуют уровень холестерина и снижают риск заболеваний сосудов, сердца.

Антиоксиданты, которыми также богаты семена, нормализуют уровень холестерина и снижают риск заболеваний сосудов, сердца.

Цинк помогает бороться с преждевременными морщинами и отличается противовоспалительным эффектом. Триптофан же противостоит бессоннице.

Рекомендуемая доза – три столовых ложки тыквенных семечках в день.

Сливочное масло

edaНастоящая кладезь витаминов А, D и полезных жиров, укрепляющих иммунитет. Умеренное потребление продукта «разгоняет» метаболизм и улучшает пищеварение.

Все эти свойства исчезают при пастеризации молока, поэтому к выбору полезного сливочного масла нужно подходить тщательнее.

Рекомендуемая доза – не более 250 граммов сливочного масла в неделю.

Помидоры

Помидоры – лидеры по содержанию ликопинов и каратиноидов. Лучше всего эти вещества усваиваются организмом после термической обработки. Ликопины защищают кожу от вредного УФ-излучения и солнечных ожогов.

Также потребление томатов укрепляет кровеносную систему и оберегает от развития сердечно-сосудистых недугов.

Следует потреблять не менее 25 граммов ликопина в сутки, что примерно равно одному стакану томатного сока.

Свекла

Свекла включает в edaсебя такие полезные вещества, как клетчатку, гиалуроновую и фолиевую кислоты, калий. Эти полезные компоненты выводят токсины из организма, а также увеличивают работоспособность мышц.

Рекомендуемая доза – 100 миллилитров свекольного сока в день.

Рыба

Не секрет, что жирные сорта рыбы богаты веществом омега-3, повышающим эластичность, гладкость и упругость кожи. Также омега-3 обеспечивает силу и здоровье волос, ногтей, костной системы.

Рекомендуемая доза – хотя бы одна порция рыбы в неделю. Не лишним будет периодически пропивать курс рыбьего жира.

Имбирь

edaИмбирь не зря считается почти магическим корнем. Он обладает антибактериальным, противовоспалительным и заживляющим действием. Кроме того, имбирь повышает иммунитет, спасает от тошноты и морской болезни, улучшает кровоток, ускоряет обмен веществ.

Суточная доза – около 4 граммов.

Какао и темный шоколад

Какао-бобы содержат флавоноиды, которые предотвращают раннее старение за счет вывода свободных радикалов. Какао и темный шоколад куда более примечательны антиоксидантным эффектом, нежели разрекламированные ягоды асаи.

Рекомендуется употреблять несколько «квадратиков» шоколада в день.

Лимон

Витамин С, содержащийся в лимонах, выводит токсины и борется с заболеваниями почек. Употребление малого количества цедры лимона – хорошая edaпрофилактика рака кожи.

 Такой напиток моментально спасает от жажды, к тому же помогает в избавлении от лишних килограммов.

Медики рекомендуют в день выпивать два стаканы воды с лимонными дольками.

Миндаль

Большинство полезных веществ находится в кожуре миндаля, поэтому орех лучше есть неочищенным. Миндаль снижает пагубное влияние табачного дыма, укрепляет кровеносную систему, а также является народным афродизиаком для мужчин.

Примерно 20 орешков в день окажут положительный эффект на внешний вид и внутреннее состояние организма.

Петрушка

edaЭта ароматная травка содержит в себе большое количество миристицина, хлорофилла и витамина С. Петрушка хорошо чистит кровь и стимулирует выработку глутатиона, влияющего на молодость организма.

Рекомендуется употреблять не менее пучка свежей зелени в неделю.

Спасибо за просмотр

Недавние публикации